Meditação para Jovens e Crianças

Meditação para Jovens e Crianças

A meditação é uma das técnicas mais simples das terapias complementares. É fácil compreender o conceito, não carece muito material, é difícil de praticar uma vez que, pede muita disciplina. A vida é impermanente. Para manter estabilidade perante a impermanência a pratica da Meditação é muito importante. Durante os momentos meditativos o cérebro trabalha na sua forma mais subtil e correspondente ao estado de descanso. É neste estado mental que nos encontramos mais calmos, serenos, controlamos melhor as nossas emoções e sentimentos.
Muito em breve, seremos um planeta onde a regeneração será automática, o Ser humano com consciência que é luz e energia, e todos os seus habitantes deixarão de evoluir pelo sofrimento. Para que tal aconteça, uma reforma implacável que pode até ser dolorosa para alguns, está já em movimento. Muitas pessoas estão a adoecer, outras ficam doentes mais facilmente. Existe uma maior preocupação com alimentação, o bem-estar, os tempos de descanso e lazer. A Meditação pode ser uma forma eficaz de apanhar este comboio de mudança. Crianças, jovens e adultos em conjunto precisam de bases e novos ensinamentos. .
Respeitar a vida, e ter bom controlo da sua própria vida é fundamental. Crianças que fazem Meditação trabalham o magnetismo, e como resultado ficam mais fortes. É resultado do bom trabalho energético que começa a crescer e a estar presente na aura. Desta forma, a criança atrai para si melhores situações e melhores pessoas. Ainda, a energia que o integra automaticamente, rejeita os episódios mais desagradáveis. .
A prática regular da meditação melhora disposição mental, a capacidade de concentração, o índice de concentração (o foco no estudo é completamente diferente) e a calma. Esta técnica pode ter benefícios práticos... além da concentração como já falamos, a disciplina pessoal, ou o bom funcionamento do sistema imunitário. O Ser humano fica mais saudável e menos cansado. Nasce a consciência real das capacidades, e promove melhorias no âmbito das relações humanas. Sozinho ou acompanhado, a escolha é sua. .
A meditação aplicada as crianças e aos jovens é cada vez mais recomendada por todo o mundo. Eu dou aulas de meditação a crianças e jovens, em Lisboa e Porto. A meditação ajuda a minimizar, ou mesmo transformar, questões hoje tão faladas como falta de aproveitamento escolar, hiperactividade, défice de atenção, mau comportamento, distúrbios depressivos, dificuldades ou perturbações do sono e fortalecimento da auto-estima e auto-afirmação.
. Sempre que o estado meditativo é exercitado, o estado criativo abre-se e é desenvolvido. Por este motivo, além do exercício de meditação pode acontecer um conjunto de algumas actividades como construção de mandalas, pintura, moldagem, ou canto. Esta é uma área onde o Ser pode desenvolver a sua criatividade e tirar partido dela. .
A respiração é vida, saúde, bem-estar, alegria e boa disposição. Aprende por isso a respirar bem, pois pode ser útil em situações de emergência, acidentes, medo, stress, choro, ou qualquer desorientação. Esta técnica também é ensinada na meditação. .
Deixo um pequeno exemplo... sentado, sozinho ou em família, feche os olhos por uns minutos e concentre a sua atenção na respiração. Conforme inspira e para manter a mente calma, conte até 4 (1, 2, 3, 4). Expira e conta em contagem decrescente (4, 3, 2, 1). Experimente fazer este exercício antes de dormir por breves minutos e ao fim de algumas semanas os resultados serão visíveis. Pode ainda incentivar as crianças a faze-lo antes de começarem a estudar ou em dias de testes. .
Gostar e estimar o corpo físico, comendo bem, dormindo bem e tendo cuidado com uma disciplina regular de exercício é fundamental para que se sinta bem consigo mesmo. Na meditação são explicadas algumas técnicas de postura que facilitam a concentração e reduzem o stress. Para respirar bem e manter o corpo saudável este deve ter uma postura correcta e direita para que a coluna vertebral seja respeitada.

A música faz parte deste estudo. Sabendo que a musica é a forma de energia mais subtil que está ao nosso alcance, e com a qual pode beneficiar em diversos aspectos, como relaxar, acalmar, concentrar e animar o espírito, experimente cantar uma música alegre com letra construtiva e amorosa. Eleva a auto-estima e cria um clima de confiança. .
Construir frases positivas para repetir enquanto medita estimula a auto-estima e a auto-afirmação. Numa folha de papel escreva frases positivas, de construção curta e que espelhem as suas vontades e objectivos. .
As crianças precisam de exemplos activos e de boa consciência. Nascem mais inteligentes que nunca, com maior visão, e sabem enquanto almas, mais do que os pais e professores. A Meditação pode colocar todos no mesmo patamar de conhecimento e consciência, facilitando assim o processo de relacionamento. Quando falo de consciência, falo do conhecimento ao nível da alma. Em meditação a consciência superior abre, a visão do nosso interior e suas capacidades vai além da mente e dos registos que esta guarda por vidas e vidas, vai além das emoções, dos sentidos. .
É difícil para uma criança conseguir meditar por muito tempo seguido. Meditar por breves momentos, mas regularmente, é mais eficaz. O importante é a aprendizagem da disciplina e saber respeitar momentos de interiorização e de silêncio. O esforço do adulto em acompanhar a criança vale imensamente a pena. A criança torna-se mestre de si, da sua vida, fica mais independente e mais alegre.

O desenvolvimento gradual que ocorre com as aulas de Meditação tornam o carácter da criança mais sólido, e ajuda por isso a que ela atinja mais facilmente os seus objectivos. Um Ser que consegue atingir os objectivos que o fazem feliz e que são necessários, como boas notas na escola, é mais confiante e tem mais tempo para criar e pesquisar outras actividades ou conhecimentos. .
Crianças que Meditam encontram dentro de si a segurança e a firmeza de propósitos e já não dependem tanto dos adultos. Tornam-se mais independentes e mais sábias nas suas escolhas. Ouvem a sua intuição com facilidade, e por esse motivo, estão mais protegidas. O amor desenvolve-se à medida que temos mais confiança, mais estabilidade. O Ser que se abre mais, que se conhece mais, considera-se mais feliz sozinho e em companhia do próximo. .
O amor familiar e os momentos em família, deixam de ser mentais e passam a ser mais envolventes, porque é a mistura de razão e sentimento em equilíbrio, praticado por pais e filhos. Poucas famílias pensam nestes motivos e querem trabalhar em casa para criar crianças mais completas. .
Todos os pontos mencionados fazem desta arte uma ferramenta poderosa que é a meditação.

Isabel Leal
+351938159613
email: criancasde1novomundo@yahoo.com
www.criancasdeumnovomundo.com

Meditação, uma disciplina para toda a família

Meditação, uma disciplina para toda a famíliaA disciplina de meditação tem cada vez mais adeptos em todo o mundo por ser simples e eficaz. Os praticantes aprendem a respirar e a dar valor a cada momento respiratório, aprendem como as posturas podem ser importantes para o bem-estar físico, e ainda como educar a mente.

Meditação pode ser efectuada em postura de lótus, deitado, a andar ou ainda a executar algumas tarefas diárias.

Não sendo uma disciplina de origem cultural europeia tem cativado muitos longe do Oriente. Olhada como parte integrante das modernas áreas New Age, uma década depois é adoptada por todos que procuram reduzir o ritmo acelerado do dia a dia e o stress, combater riscos cardiovasculares, abrir o processo da alma e fortalecer o sistema imunológico entre outras vantagens reconhecidas pela ciência e pela medicina.

A Meditação é forte junto de todas as idades pois é simples e fácil de aprender.

É necessário uma prática regular e algum tempo de treino e os resultados são bem visíveis. Pensamentos desinquietos, picos de emoções dão lugar a calma e a paz interna, fruto desta troca a intuição, clareza e as atitudes mais assertivas são uma constante.

Ao longo de diversas vidas é na alma que cada Ser regista conhecimento e sabedoria. O acesso a esta informação é mais completo, poderoso e útil do que a personalidade criada em cada encarnação. Com a disciplina de meditação é possível ter acesso directo a alma, orientar a vida diária de uma forma mais clara e mais ampla

No início o indivíduo é ordenado pela mente pois não tem controle sobre ela. Depois percebe que a mente é apenas uma parte limitada pois existem muito mais características e capacidades em cada ser humano. Passa a fazer uso de todas estas possibilidades e assim sendo fica calmo, toma melhores decisões, pois a sua mente é controlada e disciplinada e passa a ter o significado complementar em lugar de absoluto.

Da disciplina Meditação fazem parte a postura de mãos ou mudras, a musicoterapia ou seja a forma como a musica influencia o ambiente e transporta o ser para outras faixas de vibração energética e os Mantras ou seja palavras sagradas cuja energia nos transporta a patamares superiores e por isso mais perto da vibração da alma.

Os benefícios da Meditação são hoje conhecidos e aceites em todo o mundo. Meditar com disciplina ajuda a regular o ruído mental ocasionado pelos pensamentos descontrolados e atribulados. Os momentos de critica e julgamento dão lugar a mera observação dos acontecimentos. Sem envolvimento, sem opinião. Aos poucos e poucos o emocional é tranquilizado e por isso os impulsos, os momentos obsessivos e de descontrolo ocorrem com menos frequência. O Ego contem a programação e os condicionamentos de uma vida. Em contacto em o processo da alma o Ego fala mais baixinho.

Ao dar tempo para a prática da meditação o tempo que nos faltava passa a sobrar pois o nível de ocupações e preocupações muda. Porque o processo da alma é maior, mais rico e mais interessado no bem estar de cada individuo é ouvindo a intuição que muitos contornos e vielas da vida são evitadas e por isso o tempo rende.



A intuição, sabedoria superior ou registos da alma, três formas de exprimir o mesmo processo guiam o ser humano sempre que este entende que não é apenas o processo da mente que existe dentro dele.

Historicamente o processo meditativo foi praticado por civilizações muito antigas com predominância teocrática e por isso as orientações eram dadas por sacerdotes, sacerdotisas e faraós. Falamos da Grécia e Egipto. No Egipto era dada grande importância as câmaras dos sonhos. Os interessados em alcançar a paz e ter sonhos reveladores dormiam nestas câmaras sempre orientados por sacerdotes. A preparação para estas noites especiais, eram feitas com base nas técnicas meditativas e aromáticas.

Consoante as religiões e as tradições verificamos ao longo da história e até hoje a aplicação do estado meditativo e das técnicas meditativas. As sociedades tribais tem sempre um xamã por norma o líder espiritual que efectua as curas em estado alterado de consciência e chega a este estado com técnicas meditativas. A tradição monástica através da oração, jejum e celibato. O budismo e a contemplação profunda. Em comum a união do físico, mente e espírito.

Mais recentemente ao procurar refúgios em locais e hobbies que realmente preenchem o ser, ele recorre na verdade ao processo meditativo. A jogar golf, a fazer yoga, a praticar alpinismo ou a andar a cavalo na mata.

A meditação tem variantes. Diversos níveis de consciência e educação da mente são atingidos de acordo com a técnica escolhida. Zen, transcendental, movimentos lentos (chi kung – tai chi), antecipação energética (kendo – aikido) arranjos de flores (ikebana) ou a cerimónia do chá.


Vivemos numa sociedade virada para a informação, a densidade populacional planetária chegou ao auge. Desde tenra idade todos somos bombardeados com opiniões e sugestões de massa que nos levam a fugir por completo aos dons individuais, a criatividade e noção de realização. Por este motivo assistimos a uma sociedade materialista mas infeliz.

A meditação ensina liberdade e bem-estar mas mais longe ainda leva cada ser humano ao conhecimento das suas capacidades e vocações. O processo lógico e racional dá lugar ao processo interno. Em contacto com a alma cada ser humano é capaz de se perceber melhor e ficando por isso em estado de felicidade fica também capaz de conviver melhor com o seu semelhante.

Em cada ser humano além do sistema circulatório, respiratório, nervoso, existe o sistema energético. A ciência já explicou que somos cerca de 80% de água. Temos átomos em suspensão que se mantêm próximos devido as cargas electromagnéticas. O que observamos como matéria rígida é na verdade um complexo formato de energia. Energia é luz e luz é informação.

A energia tem movimento, e pode por isso ter diferentes faixas vibratórias e interagir com diferentes faixas vibratórias. Explicando melhor a energia de uma criança é diferente da energia de um adulto. A energia de um adulto altera-se de acordo com o estado emocional em que ele se encontra. A energia da criança e do adulto pode alterar-se de acordo com o meio onde ele se encontra, por exemplo na natureza. Entender estas variações e o meio mais rápido para começar a escolher entre o bem e o mau estar.

Para entender estes estados de variação interna e externa a disciplina de Meditação é fundamental já que orienta o homem a ficar calmo e focado podendo assim ser o principal observador do que se passa na sua vida.

O corpo físico é rodeado de 6 campos energéticos ou aura. Cada um responsável por áreas de interesse para o ser e zonas de energia onde a informação é registada. Por exemplo o campo que fica imediatamente a seguir ao corpo físico é o corpo emocional e neste estão todos os registos das emoções vividas, bem ou mal resolvidas do passado, presente e futuro do ser.

Este campo de 7 componentes, físico e 6 da aura comunicam com o corpo físico através de uma sistema de zonas por onde as trocas energéticas se dão. Os chakras. Existem dezenas espalhados pelo corpo mas mais pequenos.

Os 7 chakras principais situam-se na base da coluna vertebral, zona do umbigo, zona do estômago, centro do peito, garganta, entre sobrancelhas e topo da cabeça. Juntos na vertical formam uma coluna de luz branca ao centro do físico e junto a coluna vertebral.

Uma vez que a luz branca refractada é igual as 7 cores do arco-íris, cada chakra tem uma das cores do arco-íris. A cor vermelha devido a densidade que lhe é característica está relacionada com o chakra da raiz situado na base da coluna vertebral e com o corpo físico. Os restantes chakras estão intimamente ligados com os campos que compõem a aura e tem as cores laranja, amarelo, verde, azul claro, azul índigo e violeta respectivamente.

Com base nesta orientação muitas são as Meditações guiadas que são relacionadas com as cores ou a visualização de raízes que unem o ser humano a Mãe Terá e um cordão de luz que liga ao Pai do céu. É a ligação a Alfa e Ómega.

Grupos de cientistas, médicos, neurólogos e Lamas especializados desenvolvem estudos na Europa que revelam que a meditação modifica a seu tempo as orientações e escolhas. Os estudos comprovam hoje que a postura de stress pode ser reorientada pela meditação para aceitação e felicidade.

Os estudos efectuados em grupos de indivíduos comprovam que a Meditação pode ser determinante na redução de risco cardiovascular, predisposição para cancro ou combate de hábitos de tabagismo e má nutrição. Os resultados foram visíveis em pouco tempo.

Meditação zen remete para a simplicidade, tranquilidade e a calma. A meditação transcendental explica que o que o indivíduo sente internamente é o importante e que o seu exterior é sempre um resultado do mesmo.

Ambas são artes que fomentam a abertura de consciência e conduzem o ser humano a sua essência mais básica.

As aulas de meditação a grávidas e seus maridos são dadas em países como os EUA há décadas. São ensinadas técnicas de postura, respiração e paz interior que não só colocam a futura mãe em contacto consigo, em união com o pai e ambos em sintonia com a criança. Famílias com este tipo de preparação sabem que o parto será um momento mais tranquilo e seguro.

O bebé sente a paz e harmonia que vem dos pais uma vez que a energia de ambos é trabalhada, fica unificada. A casa e o ambiente familiar são o mundo da criança e não devem ser diferentes do ambiente vivido por 9 meses na barriga da mãe.

Os primeiros meses da vida da criança são normalmente agitados porque o bebé é exigente, com poucas horas de sono e sobretudo pouco tempo para o casal e para cada um deles individualmente, são meses de grande stress. Famílias que abraçam a técnica da meditação têm uma ligação energética mais forte e mais eficaz para ultrapassar todos os momentos de tenção. Todo este clima gera melhores momentos e registos de felicidade. Mais saúde de todos os envolvidos.

A saúde, o sistema imunológico, o equilíbrio e tranquilidade são denominadores comuns para uma gestação saudável, um parto ameno e o desenvolvimento da criança sustentado, criativo e harmonioso.

Os exercícios de Meditação são fáceis de fazer várias vezes ao dia e consoante a disponibilidade podem ser feitos em casa, no trabalho, no intervalo de almoço num jardim.

Os benefícios da meditação na gravidez são: Impacto benéfico na saúde da mãe e do feto, Aumento do nível de bem-estar, Auto estima, Equilíbrio emocional e da ansiedade, Prevenção da depressão pós-parto, Equilíbrio das funções hormonais, Controlo da mente, Reconhecimento da energia e como utiliza-la a seu favor, Capacidade empática, Reconstrução do sistema emocional destrutivo.

Os resultados práticos são: Maior controlo no momento do parto, Redução dos momentos ansiosos, dores e stress, Menor tensão muscular, Sono regular, Calma, paz, Disciplina, Melhoria no relacionamento inter-familiar, Redução do número de casos que necessitam de cesariana ou anestesia geral.

A tomada de consciência que somos antes de mais um ser espiritual é hoje necessário para educar, compreender e lidar com as crianças do Séc XXI.

Meditação para crianças e jovens oferece soluções concretas a questões hoje tão faladas como falta de auto-estima e auto-afirmação, obesidade, mau aproveitamento escolar, dificuldades do sono, défice de atenção, incapacidade de concentração, depressão, ansiedade, hiperactividade e perturbações do sono.

A meditação com crianças é feita com base em técnicas de postura, respiração e educação mental bem como exercícios de criatividade pois as crianças não conseguem estar em meditação tanto tempo seguido como os adultos.

Sempre que o estado meditativo é exercitado o estado criativo é desenvolvido, por este motivo além dos exercícios meditativos são efectuadas actividades lúdicas criativas como construção de mandalas, pintura ou moldagem.

A criança aprende a estimar o corpo físico, a comer bem, a dormir bem e a ter uma disciplina regular de exercício.

Isabel Leal
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Meditação e Saúde

Meditação e SaúdeA meditação é uma prática de origem milenar que vem sendo estudada e reconhecida pela ciência como uma técnica efetiva para tratar diversas condições de saúde física, mental e emocional.

Quando falamos sobre meditação, surgem várias idéias preconcebidas além de várias perguntas: como se pratica? Qual o seu efeito? Preciso me isolar de tudo e todos para meditar? É importante esclarecê-las bem para que todos possam se beneficiar desta maravilhosa prática.

Primeiro vamos verificar o que a ciência tem descoberto a respeito da meditação. Recentemente o centro nacional para medicina alternativa e complementar dos Estados Unidos, órgão ligado aos Institutos Nacionais de Saúde (NIH) publicou centenas de estudos a respeito de diversas correntes de meditação. Segundo Dean Ornish, professor de medicina na Universidade da Califórnia, a meditação, ao contrário do que se possa imaginar, não é cair na ociosidade, mas ativar a mente. E o resultado é positivo para a saúde e o equilíbrio físico e emocional.

Em termos práticos, meditar é concentrar a atenção em uma única coisa, chamada âncora, que pode ser o ritmo da respiração, um mantra, que é uma palavra ou som, ou uma imagem, dentre outros. Meditar é simples, mas não é fácil, pois nossa mente agitada está sempre voltada para o passado ou no futuro, o que pode gerar depressão e ansiedade. Meditar é estar no presente, aqui e agora, plenamente, inclusive enquanto se anda, come ou faz qualquer outra atividade.

Os benefícios da meditação se iniciam pelo repouso corporal, muito superior ao do sono. Uma pessoa dormindo consome mais oxigênio do que quando medita. Os batimentos cardíacos se reduzem durante a meditação e aumentam no cérebro as ondas alfa e teta, que são associadas ao relaxamento profundo.

Pesquisas recentes realizadas na universidade da Califórnia mostram que a meditação contribui até para evitar o acúmulo de gordura nas artérias, dado que se soma às recentes descobertas sobre a função preventiva da meditação nas doenças coronarianas. Outro estudo realizado por cientistas de Harvard mostrou imagens do funcionamento cerebral de meditadores regulares, obtida através de aparelhos de ressonância magnética funcional. Seguindo a coordenadora do estudo, Sara Lazar, o mesmo evidenciou alterações favoráveis em regiões cerebrais ligadas às emoções e na função cardiorespiratória. Outros estudos realizados nas universidades americanas de Stanford e Columbia evidenciaram que a meditação ajuda a baixar a pressão arterial e reduz a produção dos hormônios do estresse, cortisol e adrenalina, além de estimular a produção de endorfinas, neurotransmissores do bem estar, que são tranqüilizantes e analgésicos naturais. Graças a estas e outras descobertas, os Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos patrocinam novas pesquisas sobre o efeito da meditação em diversas doenças.

Conhecendo o maravilhoso efeito da meditação, vem a seguinte e fundamental pergunta: qual a definição de meditação? Segundo Roberto Cardoso, autor do livro “Medicina e meditação”, para se caracterizar como meditação, uma prática deve conter os seguintes elementos: uma técnica específica, relaxamento muscular durante o processo, o que indica o relaxamento físico e psíquico, o relaxamento da lógica, ou seja, o não envolvimento em seqüências de pensamentos; ela deve ser auto induzida, e conter um artifício de auto-focalização, chamado de âncora. Isto irá diferenciar a meditação de outras técnicas, também efetivas, mas diversas da meditação, como técnicas respiratórias, de concentração, relaxamento, autohipnose, visualização, oração ou outras.

Estudos de mapeamento cerebral, de traçados de eletroencefalograma e perfil neuroendócrino mostram que estes requisitos são necessários para que se atinja o “estado meditativo”, que é um estado de consciência que difere do sono, hipnose ou uso de drogas.

Falando sobre sua história, estima-se que o ritual da meditação começou entre cinco mil e dois mil e quinhentos anos atrás, na Índia, difundindo-se posteriormente pela Ásia.

Há algumas décadas vem se expandindo pelo ocidente e calcula-se que hoje em dia nos Estados Unidos dez milhões de pessoas medite regularmente, inclusive em hospitais e instituições de saúde. Entre mais de onze mil pacientes atendidos no centro de redução do estresse da Universidade de Massachussets, sintomas como dores, pressão alta e problemas digestivos teriam diminuído em media quarenta por cento após dois meses nas pessoas que meditavam duas vezes ao dia. O indiano Harbans Lal Arora, doutor em física pela Universidade de Waterloo no Canadá, realizou trabalhos no Hospital Geral e no Hospital Cesar Cals em Fortaleza mostrando que pacientes que praticaram meditação antes de submeterem-se à cirurgias perderam quarenta por cento menos sangue durante a operação e voltaram para casa na metade do tempo previsto.

Porém a meditação não funciona quando se fala dela, mas sim quando praticada regularmente, como um treinamento para o autoconhecimento. O segredo está em prestar atenção em cada momento do presente. Novamente, é simples, mas não é fácil. Exige uma mudança de postura perante a vida, sutil, porém fundamental. Fomos ensinados que para resolver problemas é preciso pensar e se preocupar muito com eles. Então passamos a maior parte do tempo com a atenção dispersa em acontecimentos do passado, gerando angústia, ou imaginando situações futuras, geralmente de maneira negativa, o que gera ansiedade e pânico.

Meditar é concentrar-se plenamente no presente, tornar conscientes os nossos gestos até então automáticos. Por exemplo, ao tomar banho, observe o que faz, ao invés de pensar no que irá fazer a seguir, enquanto se lava mecanicamente. Perceba o cheiro do shampoo e do sabonete, a temperatura e o som da água, como isto toca o seu corpo e sua mente. Ao comer, observe os alimentos, sua aparência, suas cores, sinta seu cheiro, sabor, textura. Saboreie o alimento ao invés de engoli-lo enquanto assiste ao mesmo tempo o noticiário geralmente cheio de notícias trágicas, as quais também serão “ingeridas” junto com a comida, com efeitos logicamente adversos. Se o transito estiver difícil, ao invés de aborrecer-se, aproveite para ouvir uma música, prestar atenção nas pessoas e principalmente em si próprio, acalmando-se e aumentando seu bem estar.

Eis algumas dicas para melhorar sua meditação: Respire fundo a fim de oxigenar seu cérebro, aclamar a agitação e estabilizar a mente. Endireite sua postura, queixo paralelo ao chão, e coluna ereta, numa posição confortável, favorecendo o fluxo de energia pelos chakras ou centros integrados de energia, conglomerados neuroimunoendócrinos do nosso organismo. Olhos fechados ou semicerrados, mantenha-se relaxado e concentre-se no ritmo da respiração. Quando menos esperar, perceber-se-á pensando em outras coisas, no que tem para fazer, ou o que aconteceu ainda há pouco. É nossa mente, irriquieta e destreinada, distraindo-nos da prática meditativa. Não há problema, volte novamente para a observação da respiração, entrando e saindo, ritmicamente, até que novamente, você se percebe distraído com outra coisa. Reconheça, diga para você mesmo: “pensando”, sem julgar o pensamento, sem apegar-se a ele se for algo bom, ou rejeitá-lo se for desagradável. Assuma a posição do “observador”, e os pensamentos não se fixarão e irão embora. E quanto mais você praticar o desapego, e assumir a posição de observador, melhorará sua prática diária, aprimorando sua meditação a ampliando seus resultados. Após algum tempo estes pensamentos diminuirão, na freqüência e intensidade, sinal que a prática está se fortalecendo e gerando seus frutos. Com o tempo, você conseguirá manter-se silencioso, em contato com o campo de informação, inteligência e potencialidade pura, o que trará bem estar, rejuvenescimento e autoconhecimento.

Você aprenderá que pode meditar de olhos abertos, ouvindo música, caminhando e durante todas atividades cotidianas, já que a meditação não é uma ação, e sim um “estado de espírito”, o “estado meditativo”, qualidade de estar consciente e alerta. Tudo o que fizer com consciência, será meditação. A questão não é a ação, mas a qualidade que você traz para a ação, como diz em suas obras o mestre indiano Osho.



Então, pronto? Comece hoje sua prática meditativa, viva plenamente, no aqui e agora, e seja mais feliz.



Autor:
Dr. Roberto Debski
CRM SP58806
CRP 06/84803
rodebski@serintegral.com.br
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